Шест стъпки към спокойния сън

Може би едно от най-трудните неща за родителите вечер е да откъснат детето от игрите и забавленията и да го убедят да си легне. Сънят обаче е задължителен. За него са написани статии, книги, инструкции, ръководства ... Има и стотици вярвания. Кои от тях ще следвате, за да сложите детето в леглото и то да заспи спокойно, решавате вие. Бъдете сигурни обаче, че идеален начин няма. Или пък съществува?

Подготовката

Ето препоръките на 59 британски експерти по психология и детско развитие, цитирани от The Guardian.
Те определиха шест основни точки, които „качествена“ подготовка за сън на дете на възраст между 2 и 8 години,  задължително трябва да включва.

Ето ги и тях!

1. Миене на зъбите

2. Фиксирано време за оттегляне към спалнята

3. Четене на книги

4. Отказ от храна и пиене на течности

5. Без електронни устройства

6. Успокояващи дейности: душ, къпане, разговори

„Тези ритуали преди лягане са важни и оказват дълбоко влияние върху развитието и здравето на детето. Подредени са по степента на важност“, каза ръководителят на изследването Джордж Кицарас.
Учените отбелязват, че слагането на детето да спи, може да де окаже най-трудната и стресираща част от деня за родителите.
От друга страна „плаващият“ график и липсата на ясни ритуали, се отразяват негативно на здравето им (включително психологически). И могат да станат причина за затлъстяване, например.

Миенето на зъбите – №1 в списъка

„Всичко, което се случва около момента на лягането, влияе върху развитието на детето. Но сред огромния брой дейности в този часови пояс, нашите експерти класираха миенето на зъбите като най-важно",  казва Кицарас.
Не знаем дали всички изброени в списъка мерки ще помогнат да сложите детето да спи по-бързо от обикновено, но ще улеснят процеса, със сигурност.
Учените гарантират, че предложените дейности ще ви спестят повече нервни клетки, а най-важното е, че хлапето ще си легне с чисти зъби, в същото време, без нервно напрежение и по-спокойно.
Е, поне такъв е планът.

Мона Василева